Día 1. Fase de ataque.

Hola!, aquí tenéis mi dieta de hoy:

Desayuno.

Café con leche desnatada y edulcorante (aspartamo)

Queso de burgos 0% MG con salmón ahumado.

Almuerzo.

3 palitos de surimi.

Comida.

Emperador a la plancha con unas gotitas de limón.

Mejillones al vapor con unas gotitas de limón.

1vaso de coca cola light.

Merienda.

Crema de queso y yogur con canela. (explico receta)

1taza de té.

Cena

Sandwich caliente (con pan Dukan, explico receta) de salmón ahumado y queso Philadelphia Light.

1huevo cocido con sal.

Post-cena

1infusión.

** Recetas**

* Pan Dukan:

Ingredientes:

- 1’5 cucharadas soperas de salvado de avena.

- 1 cucharada sopera de salvado de trigo.

- 1 huevo.

- 2 cucharadas soperas de queso fresco batido 0% M.G.

Preparación:

Mezcla bien los dos salvados en un tupper e incorpora el resto de los ingredientes batiéndolos hasta que se mezclen bien.

Lleva el tupper al microondas  calienta a potencia máxima durante 3’5 minutos.

Así de fácil. No me ha salido muy bonito pero supongo que es cuestión de práctica y de elegir un recipiente con forma adecuada. De sabor está bien. Pan integral en toda regla y sirve, cortado en dos, para hacer un sandwich.

* Crema de queso y yogur con canela.

Ingredientes:

- 1 yogur natural desnatado

- 2 cucharadas soperas de queso fresco batido 0% M.G.

- Canela en polvo.

- Edulcorante líquido.

Preparación.

Me apetecía algo dulce, y se me ha ocurrido mezclar un yogur con algo de queso, endulzarlo con edulcorante líquido y espolvorearle canela por encima.

Esto es todo por hoy, a ver qué dice mañana la báscula,

Sed felices!